Grupy młodzieżowe oraz dorosłe są w Słupsku podzielone na grupy wiekowe. Z kolei w usteckiej sekcji grupy te są połączone. Wiąże się to bezpośrednio z dużymi możliwościami fizycznymi młodzieży, a także z jej percepcją i ogromną umiejętnością przyswajania wiedzy.
Taekwon-do, kickboxing i Hosinsul (samoobrona) to podstawowe składowe  treningu – pierwsza i druga część odnosi się do pełnoprawnego treningu technik obrony i ataku w walce sportowej, druga natomiast jest zbiorem technik samoobrony w sytuacji realnego zagrożenia. Treningi w tych grupach wiekowych to sztuka i sport walki w pełnym znaczeniu. Jest tu wymagany jest własny komplet ochraniaczy do walki z kaskiem oraz rękawicami odpowiedniego rozmiaru i wagi.
Treningi trwają najdłużej, dochodzą aż do 90 minut. Są także najbardziej intensywne i wymagające, często wyczerpujące. Dużą część stanowią także ćwiczenia ogólnousprawniające, rozciągające, czy poprawiające kondycję i wydolność, ponieważ NIE KAŻDY MUSI BYĆ ZAWODNIKIEM !